راحة جروب ثيرابي

راحة جروب ثيرابي

مجتمع راحة جروب ثيرابي مجتمع امن وصحي

إعلان الرئيسية

اختبار اخطاء التفكير

اختبار أخطاء التفكير

اختبار أخطاء التفكير

هذا الاختبار يساعدك على تحديد أنواع أخطاء التفكير التي قد تقع فيها ودرجة كل منها. أجب عن الأسئلة بصدق حسب ما ينطبق عليك، وسيتم عرض النتائج في النهاية مرتبة من الأعلى إلى الأقل.

اختر الإجابة التي تعبر عنك بشكل أفضل: دائمًا (5 نقاط)، غالبًا (4 نقاط)، أحيانًا (3 نقاط)، نادرًا (2 نقطة)، أبدًا (1 نقطة).

1. أميل إلى التركيز على الجوانب السلبية وتجاهل الإيجابية في المواقف
2. أرى الأمور بشكل متطرف (إما أبيض أو أسود) دون وجود منطقة رمادية
3. أستخلص استنتاجات عامة بناء على حوادث منعزلة أو أدلة محدودة
4. أتوصل إلى استنتاجات سلبية دون أدلة كافية أو استنادًا إلى تخمينات
5. أضخم الأخطاء البسيطة وأقلل من شأن الإنجازات المهمة
6. أعتقد أن الأحداث السلبية أو تصرفات الآخرين هي رد فعل تجاهي شخصيًا
7. أصر على أن آرائي صحيحة دائماً وأرفض آراء الآخرين حتى مع وجود أدلة مقنعة
8. أستخدم كلمات مثل "يجب" أو "من المفترض" بكثرة وأشعر بالإحباط عندما لا تتحقق توقعاتي
9. أعتقد أنني أتحكم كلياً في كل شيء أو أنني لا أتحكم في أي شيء على الإطلاق
10. أعتقد أن كل شيء يجب أن يكون عادلاً وفقاً لمعاييري الشخصية وأشعر بالإحباط عندما لا يحدث ذلك
11. أعتقد أن مشاعري تعكس الواقع بشكل دقيق (أشعر بهذا لذلك يجب أن يكون صحيحًا)
12. أتوقع أن الآخرين يجب أن يتغيروا لتلبية توقعاتي وسعادتي تعتمد على تغييرهم
13. أضع توصيفات ثابتة على نفسي أو الآخرين بناء على أخطاء محددة (مثلاً: "أنا فاشل"، "هو غبي")
14. أتوقع أن أُكافأ على تضحياتي دون التعبير عن توقعاتي، وأشعر بالإحباط عندما لا يحدث ذلك
15. ألوم الآخرين أو نفسي بشكل مفرط على المشاكل بدلاً من البحث عن حلول

نتائج اختبار أخطاء التفكير

فيما يلي أنواع أخطاء التفكير مرتبة من الأعلى إلى الأقل حسب درجتك:

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق